也正是因为这样吗，车延的u型你练他们向来都是按标准来，按自己最大极限来，结果就是现在的情况了，训练的量开始逐渐增加，甚至已经增加到他们已经快要撑不住的程度。
“别慌，别慌。”
陈严看三人仿佛上绞刑架般的神色，倒是打趣的说“刚才可是让你们强赶强上，但是这个可不一样了。”
蹲起，这个简单的体能训练项目，看上去很简单，但是，这在锻炼腿部的时候是最有效的训练，同时，这样是对膝盖磨损最大的训练，要是稍微做不好，很有可能会伤到膝盖，这一点陈严也不是不希望这几位会遇上，因此，这一次陈严倒是没有那么急的让他们开始。
十五分钟的时间可不短，要是一直进行蹲起的话，对膝盖的磨损有多大，陈严心里还是有数的，因此他现在需要给三人一个充足的休息时间，最少不能是以身体疲劳的情况下去做。